na jakie

[...] - regeneracja - Niedziela - regeneracja. Witam posiadam taki otot trening lecz stwierdzam ze na redukcje on sie dość kiepsko sprawuje gdyz malo kalori do r egeneracj. Bardzo mi sie podoba ten podział na siłe i hipertrofie tylko nwm jakie cwiczenia pozamieniac zeby ten trening nadawał sie dla średnio zaawansowaneg. STaż treningowy okolo 2 lat

[...] 5g (4 kapsy) TCM glutamina po treningu i przed snem 5g (4 kapsy) NT rano i w ciagu dnia (opcja)5g TCM (4 kapsy) glutamina przed snem 5g (4 kapsy) LUB kreatyna i glutamina przed i po treningu po 5g. - 4 kapsy TCM i 4 GLU w nietrenngowe tylko kreatyna- rano i wieczorem. - 2x po 4 kapsy Co o tym myślicie i jakie dawkowanie powinienem stosować ?

[...] 720kaps. to na troche mi straczy. Polecicie jeszcze cos? Moze cos innego a nie thermo speed. Wiec moge biegac robic brzuszki i tego typu cwiczenia. Dlatego pytam sie was co robic, jakie cwiczenia na miesnie brzuszne w warunkach domowych. Bardzo mi zalezy dlatego prosze o porady. :) a nie wysyłanie mnie na inne działy. Z gory dziekuje za pomoc :)

[...] przede wszystkim jeść z chlebem razowym, od czasu do czasu jakas parówka, albo jajka Na obiad zawsze jakaś zupka + co tam mama wymyśli na 2 :D Kolacji raczej nie jem już od jakiegoś czasu nie chcę jeść nic przed godziną 18. Z cwiczen to tak jak wspomniałem brzuszki codziennie wieczorem po 50 normalnie i 200 na tej kołysce. Staram się również [...]

[...] już Zacząć przygodę na siłowni? Dużo osób mówiło mi że 14 lat to jeszcze za młody że minimum 16 bo będę mieć problem nie będę rosnąć itd... I czy to prawda że 14 to jednak jeszcze za mało i czy mogę przez to mieć problemy z rosnięciem bo oto mi głównie chodzi i czy mogą występować jakieś inne problemy jak tak to jakie? Z góry dzięki i pozdro.

1.WIEK: 22 2.WAGA: 94 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: nie znam, patrz foto 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1) 200 szt. mety 2)meta + propionat 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU:masa/sila/trwaly miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% nie znam, zle nie jest 12.TENDENCJA DO [...]

[...] na forum witam wszystkich użytkowników.Kilka dni temu został ściągnięty mi gips, który miałem założony za łokieć przez okres 4 tygodni.Teraz odczuwam ból w łokciu przy prostowaniu ręki.Ile jeszcze może potrwać powrót do normalnej sprawności mojej ręki?, jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby szybciej wrócić do zdrowia? Z góry dzięki za odpowiedzi...

[...] a ja chce sobie odslonic miesnie bo na plaze sie jezdzi wiecie troche lansu :D nie no zart robie to dla sb i wyłacznie dla siebie . Także jakbyscie byli skłonni mi doradzić jakie cwiczenia mam wykonywac na odslonienie miesni czyli pewnie bd to cwiczenia spalajace tkanke tluszczowa i wyrabiajaca miesnie brzucha . Mile widziane doświadczenia [...]

Cześć. Potrzebuję rady na temat HGH. Mam 17 lat i chciałbym jeszcze trochę urosnąć, czy pomoże mi w tym HGH z tego co wiem w jakimś stopniu tak, ale czy nie jestem za młody i ewentualnie jakie by były złe konsekwencje?

Witam mam ruska mete nigdy nie jadłem tej mety kiedyś Polską teraz nie mam dostępu do Polskiej. Co myślicie o tej tabletki nie mają przedziałka i nie było waty w środku jak to w innych rosyjskich jakie opisywali ludzie na forum wysyłam foto jak mieliscie styk to prosiłbym o recenzje towarupozdrawiam

Cześć. Chciałbym znacznie zwiększyć swoją masę mięśniową ale nie bardzo wiem jaki plan stosować i jakie brać suplementy. Mam troszkę ponad 19 lat, ważę 83kg przy 175cm wzrostu, na siłownię chodzę od 4 miesięcy. Brałem nie dawno jabłczan kreatyny od Sciteca ale nie zauważyłem żadnych zmian. Chciałbym nabrać masy mięśniowej i przy okazji zgubić [...]

Witam Jestem początkujący. Co sądzicie o powyższej kombinacji i jakie dawki, żeby pozbyc sie oponki i nabrać energii do życia i łóżka Moja ankieta: 1. WIEK: 41 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: chude rączki, gruby brzuszek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynam 3 x tydzień raczej cwiczenia aerobowe 6. DIETA: odstawiłem chleb i pyry -martwy ciąg: [...]

[...] muszą stosowac jakas diete? Tzn chodzi mi o spozycie białek. CZy ma ono byc takie jak u kultórystów? tzn 2 ramy na każdy kilogram masy ciala? Szukalem troche ale nic niemoge znaleśc poza metodami treningowymi i rodzajami supli jakie to moga pomagącw budowaniu siły. Za pomoc z góry dziekuje zwłaszcza takim doswiadczonym fateom jak Kingeri

Od kilku dni kompletnie nie mam apetytu, jedyne posiłki jakie jem muszę wmuszac i jeść na siłę. Mógłbym nie jesc cały dzień i nie odczuwam głodu. Co może być przyczyną? Co jeść w takich sytuacjach?

[...] (rzadkie zakwasy, gora 1dniowe). Mam te partie nieco opoznione i chcialbym im dokopac. Czy ktorys z tych treningow uwazacie za dobry? Jesli nie to chetnie poslucham jakie macie pomysly! Dzieki! 1) Pn. Nogi+przedramiona Wt. Barki+tric+bic Czw. Plecy+brzuch+łydka Pt.Klatka+tric+bic 2) Pon - Klata + bic Wt - Grzbiet + tric Sr - Perwa Czw [...]

jakie jeste teraz dobre hmb?bo ja caly czas kupowalem ultimata i bylo za***iste,no ale niestety w usa juz nie produkuja i to co jest teraz w sklepach mimo tego ze opakowanie wyglada tak samo to dzialanie jest slabiutkie,a jak otworzylem kapsulke i sprobowalem na jezyk to nie bylo to samo smierdzace chemiczne hmb,tylko jakies slonawe gowno:)

1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tygodnie na metabolu póżniej odstawiłem około 6 miesięcy temu. Zachorowałem- mocna grypa 8. TRENING: 5 x w tygodniu (w domu sztanga/ławka/hantle/wyciąg) 9. CEL CYKLU: [...]

[...] klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 8 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon Opisz swój plan treningowy: 4 x tyg Cel cyklu: sucha masa + wycinka Ostatni cykl [...]

Dzień dobry! W moim rowerze stacjonarnym magnetycznym (ELITUM RX350) siodełko jest ruchome w czasie jazdy, tj. każde poprawienie pozycji ruchem pośladków czy pochylenie masy ciała powoduje ruch siodełka w górę i w dół lub obrót w lewo i prawo (dookoła). Nie wygląda to na wadę, ale mi przeszkadza. Jakie siodełka - wygodniejsze i nieruchome - [...]

[...] 4 serie po 8 powtórzeń -wisłowanie jednorącz 4 serie po 8 powtórzeń -armata 4 serie po 8 powtórzeń #kaptury -unoszenie barków ze sztangą z przodu 4 serie po 8 powtórzeń -unosznie barków ze sztangą z tyłu 4 serie po 8 powtórzeń Czwartek to samo co poniedziałek Piątek=wtorek Sobota=Środa Z góry dziekuje za orzeczytanie i jakie kolwiek rady i uwagi.